автор natalka_44
Время подготовки: 10 мин.
Время приготовления: 10 мин.
Кол-во порций: 2 шт.
Вид кухни:
европейская
Назначение:
Быстро и просто
Ингредиенты
заправка
Масло кунжутное 1 ч. л.
Мёд 1 ч. л.
Сок лимонный 1 ст. л.
Основные ингредиенты
Арахис 0.5 ст. л.
Бананы 0.5 шт.
Киви 1 шт.
Малина замороженная 30 г
Облепиха 20 г
Салат айсберг 30 г
Семена для салата 0.5 ч. л.
Сыр Бри 20 г
Яблоко 0.5 шт.
Фруктовый боул на завтрак
Боул возник, как блюдо из разных несмешиваемых компонентов в одной тарелке. Предлагаю фруктовый боул – многокомпонентный салат с сыром бри, салатными семенами и хрустящими солёными орешками.
В качестве основы я взяла сочный лист кочанного салата. Поскольку в салат добавлено сладкое яблоко, банан и киви, соусы на основе молочных продуктов показалась мне неприемлемой. Заправила я свой боул подходящей на все случаи смесью из кунжутного масла, лимонного сока и мёда. Как раз такая кисло-сладкая объединяющая часть в салате очень важна.
Порция получилась огромная, она мне заменила полноценный обед.
Как приготовить "Боул с салатом и фруктами" пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Ссылка
Для приготовления фруктового боула возьмём айсберг, большое сладкое яблоко, банан, киви, малину и облепиху, сок лимона, мёд, кунжутное масло, салатные семена, арахис.
Рецепты боулов
Шаг 2
Ссылка
Сначала я приготовила заправку: смешала 1 ч. л. мёда, 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. кунжутного масла.
Как растопить засахарившийся мёд
Как выжать максимальное количество сока из лимона
Шаг 3
Ссылка
Очистила от кожуры фрукты.
Шаг 4
Ссылка
На дно плоской глубокой тарелки разместила крупные куски 1 большого листа салата 30 г.
Шаг 5
Ссылка
Подготовила нарезку тонкими ломтиками 0.5 шт. банана, 0.5 шт. яблока, 1 шт. киви, достала из морозилки 30 г малины и 20 г облепихи.
Как почистить киви
Шаг 6
Ссылка
Уложила фрукты на салат отдельными дорожками.
Шаг 7
Ссылка
Добавила дольки киви.
Шаг 8
Ссылка
Присыпала боул 0.5 ст. л. жареного арахиса.
Шаг 9
Ссылка
Полила заправкой и украсила ягодами.
Шаг 10
Ссылка
В завершение присыпала салатными семенами с кедровыми орешками. Всё! Срочно сразу съедать! Очень сочно, хрустко и вкусно!
