автор wowcooking
Время подготовки: 6 часов
Время приготовления: 5 мин.
Кол-во порций: 1 шт.
Вид кухни:
европейская
Ингредиенты
Ванилин 0.5 ч. л.
Виноград светлый 50 г
Йогурт греческий 200 г
Кукурузные хлопья 2 ст. л.
Орехи грецкие 20 г
Сахар 1 ч. л.
Яблоко 50 г
Боул с фруктами
Предлагаю рецепт полноценного и вкусного завтрака из свежих фруктов и орехов с добавлением кукурузных хлопьев, не требующих варки (без сахара).
Достаточно замочить хлопья в йогурте на ночь, а утром вам потребуется, буквально, 5 минут, чтобы насладиться таким полезным и питательным завтраком. Боул на завтрак зарядит вас витаминами и энергией на длительное время. Если у вас нет под рукой кукурузных хлопьев, не требующих варки, можете заменить их овсяными хлопьями. Количество сахара зависит от сладости фруктов. Его можно с лёгкостью заменить жидким мёдом.
А йогурт, желательно, брать натуральный, без добавок. Я использовала греческий йогурт.
Как приготовить "Фруктовый боул на завтрак " пошагово с фото в домашних условиях
Шаг 1
Ссылка
Подготовим вышеперечисленные ингредиенты по списку.
Шаг 2
Ссылка
Для начала соединяем кукурузные хлопья 2 ст. л. с греческим йогуртом 100 г, сахаром 1-2 ч. л., ванилином 0.5 ч. л. и отправляем в холодильник с плотно закрытой крышкой на ночь.
Шаг 3
Ссылка
На следующий день добавляем в набухшие хлопья ещё 100 г йогурта и перемешиваем.
Шаг 4
Ссылка
Измельчаем грецкие орехи на мелкие кусочки 20 г.
Как чистить грецкие орехи
Как жарить грецкие орехи
Как быстро измельчить орехи
Шаг 5
Ссылка
Отделяем виноград 50 г от плодоножки, а яблоко 50 г нарезаем небольшими кусочками с кожурой. Если у вас виноград с косточками, то можете разрезать их пополам и удалить косточки.
Шаг 6
Ссылка
В половину глубокой миски выкладываем йогуртовую массу с кукурузными хлопьями, затем красиво выкладываем подготовленные фрукты.
Шаг 7
Ссылка
Добавляем измельчённые орехи и украшаем наш боул по желанию. На этот раз я использовала молотые семена чиа и дольки яблок.
Шаг 8
Ссылка
Приятного завтрака!
